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2018-04-09 18:04| 查看:|发布:台州豪业精密模具有限公司 - 小辉健身/新闻中心运动

摘要:呼啦圈是一种大家日常经常用来瘦身的运动,这个小小的呼啦圈并不需要很大的地方就能让自己愉快的减肥,那么这个呼啦圈转多了到底有什么好处和什么坏处呢?一起来看看吧! 转呼...

呼啦圈是一种大家日常经常用来瘦身的运动,这个小小的呼啦圈并不需要很大的地方就能让自己愉快的减肥,那么这个呼啦圈转多了到底有什么好处和什么坏处呢?一起来看看吧!

转呼啦圈的好处

  1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

  2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

  3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠你作为肇事者多浪费青春!绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

  4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

  
转呼啦圈的坏处

  1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎就会轻易爆发可恨得是管内压力的骤变,导致血管破裂。

  2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。

  首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。


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